こんにちは。JR国立駅南口30秒の歯医者、国立みんなの歯医者・矯正歯科・小児歯科・歯科口腔外科院長の三井です。今日は昨日に続きフッ素のお話をしていきます。その中でもフッ素配合歯磨き剤についてです。

毎日の口腔内ケアに欠かせない歯磨き剤ですが、ほとんどの製品にフッ素が含まれています。年齢別に推奨の濃度や使用量がありますが、正しい使用方法を守り、しっかり予防効果が得られるよう使いましょう！

虫歯の好発部位

一般的な歯ブラシの毛の太さは直径200μmです。虫歯の細菌はそれよりも小さく磨き残しの多いところが虫歯の好発部位になります。

歯と歯の間
毛先をしっかり歯と歯の間に向けて、歯ブラシを小刻みに動かしましょう。大きいストロークだと毛先が歯と歯の間から出てしまいますので、一本ずつ磨く感じで細かく磨いていきましょう。ただ歯と歯の間は毛先が届きにくく、歯ブラシだけで完全に落とすことは難しいです。歯ブラシと併用してフロスや歯間ブラシなどの補助清掃用具を使うと綺麗に磨けます。

奥歯の溝
奥歯の噛む面にある溝の奥は歯ブラシが届きにくく、歯垢がたまりやすい場所です。表面も凸凹しており、食べかすなども溜まりやすいです、歯ブラシを大きく動かしたり、力を入れて磨いたりすると上手く落とすことができないので、毛先をあてることに意識を向け、細かく小刻みに動かして磨きましょう。歯並びが悪く平面が揃っていない方はさらに磨きにくくなってしまいます。タフトブラシなどの毛先の小さいブラシも合わせて使いましょう！

歯と歯ぐきの境目
歯と歯茎の境目は歯周ポケットと呼ばれる溝がありプラークがたまりやすい場所です。この場所に歯垢がたまるとむし歯だけでなく歯周病のリスクも高くなります。歯と歯ぐきの境目に毛先が届くように、歯ブラシを斜め45°にあててマッサージをするように小刻みに動かしましょう。強い力で歯ブラシを動かすと歯ぐきを傷つけてしまうため、軽い力で磨きましょう。

効果を高めるためには？

1日2回以上歯磨きを！就寝前は必ず磨きましょう！
歯の表面に取り込まれたフッ素は徐々に溶け出して少なくなってしまいます。定期的にフッ素配合歯磨き剤を用いることでフッ素量を維持することができます。1日2回以上、理想は毎食後はフッ素配合か磨き剤を用いて磨くようにしましょう！また、就寝中は唾液の量が少なくなるため本来よりフッ素が口腔内に残りやすく効果が出やすいです。唾液が少なくなる就寝中は口腔内の細菌も繁殖しやすいため必ず歯を磨くようにしましょう！

歯ブラシを軽く湿らせましょう！
適度な水分がないと歯とはの間に浸透しにくくなります。また水分が多すぎるとフッ素濃度が低下してしまうため、歯ブラシを湿らせた後は軽く降って水分を調整しましょう。

虫歯リスクの高いところから磨きましょう！
歯磨きをしていくとフッ素濃度はどんどん薄まっていきます。そのため、リスクの高いところから磨くようにしましょう。また、虫歯のリスクの高いところから磨くことで、磨き残しを防ぎ虫歯にもなりにくくなります。

毛先が当たってるのを意識し磨きましょう！
毛先がしっかり当たっているかを意識して磨くようにしましょう。噛む面、歯と歯の隙間、歯茎との境目それぞれ毛先の向きを変えてしっかり当たっているのを意識して磨きましょう。慣れてくると鏡などを見なくても磨けますが、最初は鏡などを見ながら磨くようにしましょう。歯磨き指導も行っています。一人ひとりにあった磨き方も教えますので不安な方は一度ご相談ください。

歯磨き時間は2分程度
フッ素は、歯面についてすぐ反応するわけではないです。充分に反応するまで2分ほどかかります。途中で吐き出さず2分ほで全体を磨き行き渡らせましょう。

歯磨き後のうがいは少量の水で回数も少なく
歯磨きの後にうがいをしすぎるとフッ素が流れ落ちてしまいます。少量の水で回数も最小限にしましょう。また歯磨きの後にフッ素配合のマウスウォッシュなどを用いてうがいをすることでフッ素を長くていたさせることができるものもあります。

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フッ素配合歯磨き剤を使用して磨いていても、定期的なメンテナンス、チェックを受けるようにしましょう。磨けてるつもりでいても実際は磨き残しが多かったりすると、少しずつ虫歯が進行してしまいます。気付いた時には大きく穴が空いてしまっていて神経の治療が必要な場合もあります。

また、フッ素はインプラントによくないという情報だけを鵜呑みにしてしまうのも危険です。確かにフッ素には腐食作用がありますが、歯磨き剤に含まれる濃度を適正に扱え場合心配いりません。自分の歯が残っている場合はフッ素入り歯磨き剤を用いて歯を磨きましょう。フッ素の影響より磨き残しによるリスクの方がはるかに大きいです。自分の歯と同様丁寧に磨くようにしましょう。

当院では高濃度フッ素配合歯磨き剤を取り揃えています。物販の購入だけでも可能です、興味のある方は当院スタッフまで一度声を掛けてください！