こんにちは。東京都国立市、JR中央本線「国立駅」南口より徒歩1分にある歯医者「国立みんなの歯医者・矯正歯科・小児歯科・歯科口腔外科」です。

毎日の歯磨きは、虫歯や歯周病を予防するための基本的な習慣です。

しかし、しっかり磨いているつもりでも、十分に汚れが落とせていないこともあります。正しいブラッシング方法を身につけることで、歯と歯ぐきを健康な状態に保つことができます。

本記事では、ブラッシング指導を受けるメリットや実際の流れ、自宅で歯を磨く際に意識したいポイントまで順番に解説します。

ブラッシング指導とは

ブラッシング指導は、普段の歯磨きを歯科医師や歯科衛生士と一緒に見直す機会です。

「この方法で磨かなければならない」と一つのやり方を覚えるだけではありません。どこに汚れが残りやすいのかを確認し、その人の口に合わせて歯ブラシの当て方や動かし方などを身につけていきます。

たとえば、歯が重なっている部分と、きれいに並んでいる部分では、毛先の届き方が異なります。奥歯や歯と歯ぐきの境目なども、何となく歯ブラシを動かしているだけではプラークが残ることがあります。

ブラッシング指導では、このような自分では磨いているつもりでも、汚れが残りやすい場所に気づくことが大切です。歯並びや普段の磨き方などを踏まえて、自宅で実践できる方法を確認します。

また、歯ブラシの毛先が入りにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを使う方法があります。どの道具を使うかは、歯と歯の隙間などによって変わるため、使い方とあわせて歯科医院で確認するとよいでしょう。

ブラッシング指導では、歯磨きの方法を一律に覚えるのではなく、自分では磨きにくい場所を知ることが重要です。どこに歯ブラシを当てればよいのかがわかると、毎日の歯磨きにも生かしやすくなります。

ブラッシング指導を受けるメリット

普段の歯磨きを歯科医院で確認してもらうと、自分だけでは気づきにくかった磨き残しや磨き方の癖を知るきっかけになります。ここでは、ブラッシング指導を受けることで得られる主なメリットを3つに分けて解説します。

磨き残しがある場所を把握できる

毎日きちんと歯を磨いているつもりでも、いつも同じ場所に汚れが残っていることがあります。特に、歯と歯の間や奥歯、歯と歯ぐきの境目、歯が重なった部分などは、歯ブラシの毛先が届きにくい場所です。

問題なのは、自分では磨けていると思っていると、こうした磨き残しになかなか気づけないことです。ブラッシング指導では、口の中を確認しながら、普段の歯磨きで手が行き届いていない場所を一緒に探していきます。

歯科医院によっては、プラークに色をつける染め出し剤を使うこともあります。色がついた部分を鏡で見ると「右の奥歯に汚れが残りやすい」「歯ぐきに近いところまで毛先が届いていない」など、自分の磨き方を具体的に振り返ることができます。

磨き残しやすい場所がわかれば、次の歯磨きから意識するポイントも明確になります。何となく口全体を磨くのではなく、自分はどこを注意して磨けばよいのかを知れることが、ブラッシング指導を受けるメリットの一つです。

自分に合った歯の磨き方を学べる

口の中をよく見ると、歯の並び方や歯と歯の隙間、歯ぐきの状態は人によって違います。そのため、誰もが同じ歯ブラシを使い、同じように動かせば十分に汚れを落とせるとは限りません。

たとえば、歯が重なっている場所には通常の歯ブラシだけでは毛先を届かせにくいことがあります。

歯と歯の間も汚れが残りやすいため、隙間の状態に合わせてデンタルフロスや歯間ブラシなどを使い分けます。矯正装置が付いている方では、装置の周囲も意識して清掃することが大切です。

ブラッシング指導では、こうした口の中の違いを確認しながら、自分はどこを意識して磨けばよいのか、どの道具をどのように使えばよいのかを学べます。

今まで何気なく続けていた歯磨きを振り返り、自分の口に合わせたケアへ変えていけることも、ブラッシング指導を受けるメリットです。

虫歯や歯周病の予防につながる

歯につくプラークには多くの細菌が含まれており、虫歯や歯周病の原因になります。そのため、歯を守るには、毎日の歯磨きでプラークをできるだけ残さないことが大切です。

ただ、奥歯や歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目などは、丁寧に磨いているつもりでも汚れが残ることがあります。

ブラッシング指導では、こうした自分では気づきにくい場所を確認し、どのように歯ブラシを当てればよいのかを練習します。必要に応じて、デンタルフロスや歯間ブラシの使い方も確認します。

自分の口に合った磨き方を身につけることで、毎日の歯磨きでプラークを取り除きやすくなります。その結果、虫歯や歯周病の原因となる細菌が増えにくい口の環境を保ちやすくなり、予防につながるのです。

ブラッシング指導の流れ

ブラッシング指導は、単に磨き方を教えるだけではなく、患者さま一人ひとりの口腔状態に合わせて行われます。歯科医院で実際にどのような流れで指導が行われるのかを理解しておくと、より効果的なセルフケアにつながるでしょう。

口の中の状態を確認する

ブラッシング指導では、まず歯並びや歯ぐき、プラークの付き方などを見て、口の中がどのような状態なのかを確認します。必要に応じて、虫歯や歯周病に関する検査を行うこともあります。

ここで確認したいのが、普段の歯磨きで汚れが残りやすい場所です。歯が重なっている部分や被せ物の周りなども見ながら、その人の口に合った磨き方を考えていきます。普段使っている歯ブラシやフロスなどについて相談することもできます。

染め出しで磨き残しを確認する

磨き残しをわかりやすくするため、染め出し剤を使うことがあります。プラークに色がつくので、普段の歯磨きで汚れが残っている場所を鏡で確認できます。

特に、奥歯や歯と歯ぐきの境目などは、自分では磨けていると思っていてもプラークが残ることがあります。色がついた部分を見ることで、自分が磨き残しやすい場所に気づき、次の歯磨きでどこを丁寧に磨けばよいのかがわかります。

歯ブラシの持ち方や動かし方を確認する

ブラッシング指導では、歯ブラシの持ち方だけでなく、毛先の当て方や動かす幅、力加減も確認します。力を入れて大きく動かすのではなく、磨きたい場所に毛先を当てて、小刻みに動かすことがポイントです。

また、奥歯や前歯の裏側などは磨き残しが出やすいため、歯ブラシの向きを変えながら磨きます。実際に歯ブラシを動かし、自分では気づきにくい力の入れ方や動かし方を確認できるのもブラッシング指導の利点です。

デンタルフロスや歯間ブラシの使い方を確認する

歯と歯の間は、歯ブラシだけでは汚れを落としにくい場所です。そこで、隙間が狭い部分にはデンタルフロス、隙間が広い部分には歯間ブラシを使って清掃します。

ブラッシング指導では、こうした道具の選び方や動かし方も確認します。特に歯間ブラシは、歯と歯の隙間に合ったサイズを選ぶことが大切です。

サイズが合わないものを無理に入れると、歯ぐきを傷つけるおそれがあります。自分に合うサイズがわからないときは、歯科医師や歯科衛生士に相談しましょう。

自宅で歯磨きをするときのポイント

ブラッシング指導で確認した磨き方は、自宅でも続けることが大切です。毎日の歯磨きでは、毛先の当て方や力加減だけでなく、磨く順番や歯ブラシ以外の道具の使い方にも目を向けてみましょう。ここからは、自宅で実践したいポイントをご紹介します。

歯ブラシの毛先を歯面にきちんと当てる

歯磨きで大切なのは、汚れを落としたい場所に歯ブラシの毛先がきちんと当たっていることです。特に、奥歯や歯の裏側、歯と歯ぐきの境目は磨き残しが出やすいため、毛先の位置を意識しましょう。

歯並びによっては、いつも同じ向きで磨くだけでは毛先が届かない部分もあります。そのような場所では歯ブラシの向きを変え、磨きたい歯に毛先が当たっているか鏡で確認しながら磨くとよいでしょう。

軽い力で小刻みに動かす

歯をきれいにしようとして、歯ブラシを強く押し当てる必要はありません。毛先が広がらない程度の力で歯に当て、小刻みに動かして磨きます。

力を入れすぎると毛先が広がり、歯や歯ぐきに負担をかけることがあります。歯ブラシが短期間で大きく開く方は、普段の力加減を見直してみましょう。どのくらいの力で磨けばよいかわからない場合は、ブラッシング指導で確認できます。

磨く順番を決める

歯磨きをするとき、そのときどきで磨く場所を変えていると「ここはもう磨いたかな？」とわからなくなることがあります。その結果、一部の歯を磨き忘れることもあります。

磨き忘れを防ぐには、毎日同じ順番で磨くとわかりやすいでしょう。たとえば、上の歯から下の歯へ進み、それぞれ外側、内側、かみ合わせの面を順番に磨きます。

大切なのは、決められた順番を覚えることではありません。自分が続けやすい流れを一つ決め、歯を順番にたどりながら磨くことです。

デンタルフロスや歯間ブラシを併用する

歯ブラシをきちんと当てていても、歯と歯の間までは毛先が届きにくいことがあります。そこで使うのが、デンタルフロスや歯間ブラシです。

デンタルフロスは歯と歯の間に通し、歯の側面に沿わせて汚れを取ります。歯間ブラシは、歯と歯の隙間に通して使います。どちらを使うかは、歯並びや隙間の広さ、歯ぐきの状態などによって変わります。

無理に入れると歯ぐきを傷つけることがあるため、使い方やサイズがわからない場合は歯科医師や歯科衛生士に確認しましょう。

就寝前の歯磨きは特に丁寧に行う

眠っている間は、起きているときより唾液の分泌量が減ります。唾液には、食べかすを洗い流したり、口の中の酸を中和したりする働きがあります。睡眠中はこうした働きが弱くなるため、寝る前に口の中をきれいにしておくことが大切です。

就寝前の歯磨きでは、奥歯や歯と歯ぐきの境目など、汚れが残りやすい場所まで丁寧に磨きましょう。歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシも使います。ブラッシング指導で磨き残しが見つかった場所は、特に意識して磨いてください。

定期的に歯ブラシを交換する

歯ブラシを長く使っていると、少しずつ毛先が開いてきます。毛先が広がったままでは歯にきちんと当たりにくくなるため、定期的に新しいものへ交換しましょう。交換する時期は使い方によっても変わりますが、毛先が開いてきたら取り替えるサインです。

反対に、使い始めて間もないのに毛先が大きく広がる場合は、歯を磨く力が強すぎる可能性があります。気になる方は、ブラッシング指導の際に力加減も確認してもらいましょう。

まとめ

ブラッシング指導では、普段の歯磨きでどこに汚れが残っているのかを確認し、自分の口に合った磨き方を学びます。必要に応じて染め出しを行い、歯ブラシの当て方や動かし方、デンタルフロスや歯間ブラシの使い方なども確認します。

大切なのは、指導を受けて終わりにせず、自宅での歯磨きに生かすことです。毛先をきちんと歯に当てる、軽い力で磨く、磨く順番を決めるなど、毎日のケアを少し見直すだけでも磨き残しを減らすことにつながります。

自分ではきれいに磨けていると思っていても、気づかないうちに同じ場所にプラークが残っていることがあります。虫歯や歯周病から歯を守るためにも、歯科医院で定期的に口の状態や磨き方を確認してもらい、日々のケアに役立てていきましょう。

お口の健康を守りたいとお考えの方は、東京都国立市、JR中央本線「国立駅」南口より徒歩1分にある歯医者「国立みんなの歯医者・矯正歯科・小児歯科・歯科口腔外科」にお気軽にご相談ください。

当院は「地元の歯医者によるプロの治療」をコンセプトに、さまざまな歯科治療を提供しています。虫歯治療からインプラント、矯正歯科など、幅広く対応しております。

当院のホームページはこちら、WEB予約・LINEの予約相談なども受け付けておりますので、ぜひご覧ください。